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骨盆倾斜造成长短腿的自我矫正方法

作者 Admin 浏览 发布时间 17/03/22

  最近遇到不少骨盆倾斜造成的长短腿朋友,除了帮助这些朋友定做长短腿补高鞋之外,我们还建议试一试今天介绍的这种行之有效的自我矫正方法。
  这种方法可分为三个步骤,非常容易操作,感兴趣的朋友可以试一试。
  第一步,找一个硬板床(切记千万不要用软床)
  骨盆倾斜造成长短腿的自我矫正方法
  第二步,取侧卧姿势,右侧腿从床沿自然下垂
  骨盆倾斜造成长短腿的自我矫正方法
  第三步,左腿的大腿和小腿要放在床上,大小腿之间呈直角。注意上身和骨盆一定要和地面垂直,骨盆不要偏歪扭曲(旋前或旋后),用心体会并感受腰部的牵拉感。如果感觉不到牵拉感。可以试试腿部向下施加一点力量(如下图)。
  骨盆倾斜造成长短腿的自我矫正方法
  第一周的疗程是只练高骨盆那一侧,每周4-5次,每次2组。建议以5分钟为宜,具体根据个人实际情况作调整;练习一周以后可以开始练双侧,每周3-5次,每次2组。
  练习一个月以后复查,你会有意想不到的惊喜!

Tags: 骨盆倾斜, 长短腿
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